風邪の予防に

　こんにちは～昨日から風邪をひいてしんどいのですが皆さん予防してますか？ボクも去年の12月にインフルエンザの予防接種をして安心していたのですが･･･普通に風邪を引きました 　インフルエンザの場合だともっとしんどい日々が続くが今回の風邪は丸2日休んでたら直りそうだ。ちょっと良かった。
　じゃぁ風邪の予防は何をすればいいのか･･･？色々調べてみました。
 
○うがいをする。　
水でうがいするよりうがい薬を使用したほうが殺菌・消毒・洗浄等の効果があります。商品によっては口臭予防効果もあるのでこまめにうがい薬でうがいをする事をお勧めします。

○マスクをする。　マスクにも色々種類があるみたいであまり効果の期待できないものもあるみたいです。大きく分けて下記の3種類です。それぞれの特徴を把握して購入しましょう。
　・ガーゼマスク、紙マスク 　お洒落な柄のかわいいマスクが多数用意されていますが、「保温・保湿以上の効果は期待できません。」飛散するウイルスはあまり防ぐことが出来ないみたいです･･･
・不織布製マスク 　「ガーゼマスク、紙マスク」よりも飛散感染を防ぐことが出来ます。普段使用するには一番適したマスクだと思われます。
・Ｎ９５（医療用）マスク 　医療用のマスクですので飛散感染を大幅に減らすことが出来ます、しかし、きちっとマスクを長時間使用すると非常に息苦しくなります。「鳥インフルエンザ」「新型インフルエンザ」にも対応できるのでパンデミック感染対策に各自治体、企業が保管している商品です。
 
○手洗いをする。
　石鹸で手を洗いましょう。電車でつり革を触る、階段で手すりを触る･･･外に出たら何かに必ず触れていると思います。風邪のウイルスはくしゃみなどで体外を出てから浮遊し、どこかに付着します。付着したウイルスは数時間～数日生存可能なのでそのまま誰かの手に触れ、口に入ると感染します。手洗いは一般に考えられている以上に効果が大きいそうです。
炭石鹸を探してみる。
牛乳石鹸を探してみる。
無添加の石鹸を探してみる。

○加湿する。
　冬にはやるインフルエンザウイルスは湿度に弱く加湿することにより大幅に死滅します。風邪の予防にはかなり効果的です。加湿器を設置すると効果的です。

○人ごみを避ける。
　コレもわかっているがなかなか実行できないと思います。仕事をやっていたらなおさらでしょう。外から帰ってきたら手を洗ったり、うがいしたりして予防するようにしましょう。ではみなさん風邪を引かないように気をつけましょう。。