ダイエット14日目

　今晩は～、ダイエットがんばってますか？今日で2週間目。食事制限をしていないのであんまり苦しくはない。今日は運動量について少し調べてみました。

 ウォーキングの消費カロリー計算 0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）です。

ちなみにボク（76Kg）が1時間歩いたら365Kcalです。

そしてコアリズム。Web上の情報ではウォーキング＋α程度の消費カロリーとなっております。コアリズムとしてのカロリー計算はわかりません。参考にエアロビクスを1時間ボクが行ったら520Kcalです。

本日の運動量は・ウォーキング　120分　・コアリズム　　20分です。
大体850～900Kcal程度です。
多分食べた以上に消費しているのでいいや

朝ごはん　　　無し
昼ごはん　　　卵、ハム、干物、ご飯、味噌汁　　　　　　　700Kcal
晩ごはん　　　カニ鍋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1000kcal
夜　　　　　　　ビール＋おやつ　　　　　　　　　　　　　　　　400kcal
合計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2100kcal

今日はコアリズム20分。

↑75.9Kgです。2週間で2.1Kg減です。今月中には75Kg以下にしよう

 

簡単ダイエットアイテムを探してみる。