ダイエット11日目

　こんばんは～お元気ですか？ダイエット継続中です。食事療法をしていないからあんまり負担はありません。運動を増やしてダイエットしています。男性の1日平均摂取カロリーは2000kcal～2500kcalぐらいです。ボクの場合会社内でパソコンに向かっていることがほとんどなので2000Kcalちょっとで十分だと思う。　
　現在の食事量は2000Kcal前後をキープ。運動は毎日している。コアリズムとウォーキングだ。あわせて1時間もすれば結構な運動量だ。今のところ無理なく体重が減っているのでこのまま目標までいこうと思う。みんながんばろう。 　
朝ごはん　　　無し
昼ごはん　　　定食（アジ開き・メンチカツ）　　　　　　　800Kcal
晩ごはん　　　コロッケ定食　　 　　　　　　　　　　　　1100kcal
夜　　　　　　　ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200kcal
合計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2100kcal

きちんと計算しなくても普段からカロリーを意識することが大切だ。
 
コアリズムは30分ぐらい。ウォーキングは20分。2駅分ぐらいは歩いてる。

 

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